Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Kesuburan Pria dan Wanita

makanan meningkatkan kesuburan

makanan meningkatkan kesuburanHamil adalah salah satu hal yang paling di nantikan oleh seluruh pasangan suami istri terutama oleh pasangan muda yang baru menikah, pasti menantikan kehadiran seorang dedek bayi yang semakin menambah kebahagiaan dalam keluarga. Namun, sebagian wanita memiliki masalah pada kesuburan dan akhirnya sulit untuk hamil.

Agar cepat hamil, ada banyak cara yang bisa dilakukan salah satunya adalah mengkosnumsi makanan yang baik untuk kesuburan. Beberapa jenis makanan dan minuman yang berguna untuk kesuburan Pria & Wanita sangatlah penting untuk diketahui terutama bagi paangan yang masih menantikan kehadiran dedek bayi ditengah-tengah keluarganya.

Bagi kalian pasangan yang belum dikaruniai momongan, mulailah  makan dengan pola makan yang seimbang, serta kurangi makanan berlemak, karbohidrat berlebih dan yang manis-manis.

Makanan berlemak dapat memperngaruhi hormon-hormon dan meningkatkan berat badan sehingga menganggu kesuburan wanita maupun kualitas sperma pria.

Konsumsi banyak sayur-sayuran dan buah-buahan terutama yang mengandung vitamin C, E dan B kompleks, Vitamin-vitamin ini selain penting untuk pengaturan hormon-hormon, dan untuk suami juga dapat memperbaiki kualitas sperma. Mineral yang penting yaitu seng (zinc), tembaga dan selenuim.

Asam folat juga penting bagi Anda yang sedang menjalani program hamil. Dan asam folat banyak ditemukan pada sayur-sayuran hijau seperti bayam, asparagus dan buah-buahan seperti kiwi dan alpukat. Sumber lainnya termasuk biji bunga matahari, putih telur, serta kacang-kacangan.

Nah, untuk lebih jelasnya apa saja makanan dan minuman pemicu kehamilan guna meningkatkan kesuburan pada wanita bisa Anda baca pada detail berikut ini yang kami kutip dari buku cara cepat hamil dr. Rosdiana. yaitu

Mengkonsumsi Makanan yang mengandung VITAMIN B6

Vitamin B6 adalah salah satu nutrisi yang mutlak diperlukan karena zat ini sangat berguna sebagai pendukung dan pengatur hormon reproduksi. Vitamin B6 banyak terdapat dan bisa Anda temukan pada bahan makanan berikut ini:

  • Sayuran hijau
  • Kacang-kacangan
  • Kecambah (tauge)
  • Sereal
  • Beras
  • Gandum
  • Roti

Penting untuk diingat agar memastikan kesegaran daripada bahan makanan yang tersedia. Carilah yang segar dan hindari yang menggunakan bahan pengawet atau juga yang dikemas dalam kaleng.

Mengkonsumsi Makanan yang mengandung ASAM FOLAT

Nutrisi ini sangat diperlukan untuk mencegah kelainan dan perkembangan tabung otak bakal janin, Asam folat bisa Anda temukan pada bahan makanan yang tertera dibawah ini:

  • Sayuran berdaun hijau.
  • Brokoli.
  • Asparagus.
  • Kacang polong.
  • Kacang kapri.
  • Jus jeruk.

Asam folat juga telah tersedia dalam bentuk tablet siap minum yang bisa Anda beli di apotek. Asam folat dianjurkan untuk dikonsumsi tiap hari pada saat mempersiapkan kehamilan dan beberapa bulan pertama setelah terjadinya kehamilan. Konsumsi asam folat sebaiknya juga dilakukan dengan dosis harian untuk calon ayah (suami).

Mengkonsumsi Makanan yang mengandung VITAMIN C

Merupakan termasuk unsur penting untuk meningkatkan kesuburan, terutama bagi laki-laki (suami). Selain itu vitamin C juga berperan meningkatkan kekebalan tubuh, faktor pendukung yang dibutuhkan bila kehamilan terjadi. Vitamin C banyak terdapat pada buah-buahan, seperti jeruk, mangga dan yang lainnya.

Mengkonsumsi Makanan yang mengandung ZAT BESI (Fe)

Bagi wanita yang mengalami anemia, hal ini bisa menjadi penghambat untuk bisa hamil. Oleh karena itu zat besi sebagai unsur peningkat jumlah sel darah merah termasuk unsur yang penting dan sangat dibutuhkan. Untuk mendapatakan zat besi, Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi bahan makanan berikut ini:

  • Hati.
  • Daging sapi.
  • Daging kambing.
  • Daging ayam.
  • Kacang-kacangan.
  • Serta sayuran hijau (terutama bayam).

Mengkonsumsi Makanan yang mengandung ZAT SENG (Zinc)

Zat ini sangat berguna dan berfungsi meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma. Zat zeng banyak dan bisa Anda temuka pada beberapa bahan makanan yang kami cantumkan dibawah ini:

  • Kerang.
  • Kuning telur.
  • Daging merah.
  • Biji-bijian (sereal, gandum).
  • Dan kacang-kacangan.

Mengkonsumsi air putih yang cukup

Air merupakan unsur yang sanga penting dalam tubuh, terapi air termasuk salah satu yang kini sedang digalakkan untuk meningkatkan kesuburan, berpotensi meningkatkan produksi hormon-hormon kesuburan, testosterone dan estrogen. Bagi setiap orang dianjurkan minum 8 sampai dengan 10 gelas air setiap harinya.

Jadi dari jenis makanan dan minuman untuk pemicu kehamilan serta kesuburan yang juga untuk pria seperti yang telah kami urai diatas sangatlah mudah untuk menemukannya. Sekarang yang penting adalah bagaimana dalam kita mengatur pola makan sesuai dengan kebutuhan untuk meningkatkan kesuburan.

Selain dari mengkonsumsi bahan makan di atas, hal terpenting lainnya adalah dengan menerapkan pola hidup yang sehat agar metabolisme tubuh bisa bekerja dengan baik. Semakin sehat badan, maka akan semakin besar peluang lebih cepat hamil bagi wanita. Semoga bermanfaat